Детско здравеЖенско здравеЗдраве

6 ефективни начина да се справите със сезонната депресия

Много хора през есенно-зимния период отбелязват признаци на сезонна депресия. Това потвърждава и много специалисти в тази област. Ние самите забелязваме промяна в състоянието на много хора около нас. Статистиката показва, че през деня хората са изложени на сезонната депресия, страдат от сънливост, повишен апетит, чувство за неразположение. На такова нарушение, са по-податливи хората от 18 до 30 години, като жените са засегнати два пъти по-често от мъжете.

Начини за преодоляване на сезонната депресия

Специалистът предлага следните действия, които ще обезсилят сезонната депресия:

1. Кажете "да" на естествената светлина
Много хора прекарват целия ден в офиса, като получават минимална слънчева светлина. Опитайте се да останете по-дълго време на открито навън, сутрин и в обедните часове.
2. Махнете завесите
През деня прозорците не трябва да бъдат защорени. Махнете пердетата и щорите и нека светлината влиза в дома ви.

3. Следете за съня си
Спете средно 8 часа в денонощието. Многото сън също не е добре, както и недоспиването.

4. Не забравяйте да си почивате
Работете умерено, правете кратки почивки и почивайте. Вземете отпускаща вана или просто топъл душ.

5. Спортувайте
Особено полезни са тези видове спорт, които могат да се извършват на чист въздух. Ходете пеша, правете гимнастика, разтягайте гърба.

6. Подсилете организма с витамини
Яжте много плодове и зеленчуци. Използвайте само натурални витамини като добавка към храната, за да може да доставите на организма нужните му количества, а той ще ви бъде благодарен за това.
И се усмихвайте повече: човек, който винаги е в добро настроение, не се страхува от депресия.

 

 

#депресия #6начинадасесправите #Vision #натуралнивитамини #натуралнидобавки #добавкикъмхраната #антистресдобавки

сподели бутон

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.